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你的腳每天都在努力工作。特別是在一年中忙碌的時候，許多人 - 購物，與家人，朋友，同事，學校活動聚會 - 不乏花在一個人腳上的時間。

就像你的脖子，背部和肩膀一樣，你的腳也可以受益於定期的擦傷。足部按摩可改善血液循環，刺激肌肉，減輕緊張，並經常緩解疼痛。它還讓你有機會檢查你的腳，這樣你就可以跳過治療水皰，拇囊炎，雞眼和腳趾甲的問題。

自己動手做足部按摩

專業的足部按摩是一種享受，但沒有必要獲得好處。這是一個自己動手足部按摩的指南：

坐在舒適的椅子上。彎曲左腿，左腳輕輕放在右大腿上。

將一些潤膚露或油倒入手中。輕輕擦拭腳部並按摩整個腳部，包括腳趾，足弓和足跟。

做更深的按摩。將右手的指關節按入左腳。像你要麵包一樣揉你的腳。或者用雙手握住一隻腳並用拇指按壓皮膚來鍛煉皮膚和肌肉。

用手輕輕地來回拉動腳趾或分開。這會拉伸下面的肌肉。

另一隻腳重複一遍。

當地藥店或健康商店的按摩設備也可以幫助您放鬆和恢復腳部。腳踏滾輪是低科技設備，可以在家中或工作時提供快速的足部按摩。只需脫下鞋子，就可以在按摩器上滾動感覺，快速提神。

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